คุณจะรักษาเคล็ดขัดยอกได้อย่างไร?

คุณจะรักษาอาการเคล็ดขัดยอกได้อย่างไร?

การบาดเจ็บที่เกิดจากการออกแรงบนข้อต่อไม่รวมการบาดเจ็บเช่นการแตกหักความคลาดเคลื่อนและความเสียหายของผิวหนังและเนื้อ นั่นคือรังสีเอกซ์แสดงการบาดเจ็บที่ข้อต่อปกติและได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเคล็ดขัดยอก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อเยื่ออ่อนเช่นเอ็นและเส้นเอ็นและกระดูกอ่อน (กระดูกอ่อนข้อที่ปกคลุมพื้นผิวของกระดูกเยื่อบุ๋มและริมฝีปากข้อต่อที่ทําหน้าที่เป็นหมอนอิงแซนด์วิชระหว่างช่องว่าง) อาจได้รับความเสียหาย อาการบวมและปวดในข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บมักจะสามารถมองเห็นได้จากภายนอกหลังจากเคล็ดขัดยอก อาการเหล่านี้มักจะสอดคล้องกับขอบเขตของการบาดเจ็บ พวกเขาส่วนใหญ่เกิดจากท่าทางที่ไม่เหมาะสมในระหว่างการออกกําลังกายที่แข็งแรงหรือแบกหนักหรือตกโดยไม่ตั้งใจดึงและบิดมากเกินไป

ข้อเท้าแพลงเป็นโรคที่พบบ่อยที่สุด ข้อต่อข้อเท้าเป็นข้อต่อที่มีน้ําหนักใกล้กับพื้นดินมากที่สุดซึ่งหมายความว่าข้อต่อข้อเท้าเป็นข้อต่อที่มีน้ําหนักมากที่สุดในร่างกาย ข้อเท้าเคล็ดขัดยอกส่วนใหญ่เกิดขึ้นโดยการบิดข้อเท้าเข้าด้านในความเสียหายต่อเอ็นที่ด้านนอกของข้อต่อข้อเท้า (เอ็น pretalar) และอาการปวดและบวมที่ด้านหน้าหรือด้านล่าง malleolus ด้านข้าง ความมั่นคงของข้อต่อข้อเท้ามีบทบาทสําคัญในการแสดงปกติของกิจกรรมประจําวันและกีฬา

นอกจากนี้ด้วยเคล็ดขัดยอกหลายครั้ง (เอ็นและกระดูกอ่อนเสียหาย) อาการปวดที่รุนแรงจะหายไปประมาณ 1-2 เดือนหลังจากได้รับบาดเจ็บซึ่งไม่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจําวัน อาการหลักหลังจากนั้นคืออาการปวดบวมและสั่นเนื่องจากภาระของการออกกําลังกายในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ ดังนั้นในขณะที่ไม่มีความรู้สึกของการบาดเจ็บสาหัสแผลรองที่ข้อต่ออาจเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากกิจกรรมที่มากเกินไป หากบาดแผลดังกล่าวในข้อต่อสร้างขึ้นอาจนําไปสู่เงื่อนไขเช่นโรคข้อเข่าเสื่อม (การสึกหรอของกระดูกอ่อนข้อต่อความผิดปกติของข้อต่อเนื่องจากริ้วรอย) ดังนั้นจึงจําเป็นต้องมีการดูแลและคุณควรวินิจฉัยและรักษาเคล็ดขัดยอกเมื่อมันเริ่มต้น

สิ่งแรกที่ต้องทําคือเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสภาพในเวลาที่ได้รับบาดเจ็บและสิ่งที่ทําให้เกิดการบาดเจ็บที่ข้อต่อ ไม่ว่าจะเป็นแรงภายนอกที่กระทําโดยตรงกับข้อต่อหรือแรงภายนอกทางอ้อมเช่นแรงบิดเมื่อกระโดดและลงจอด (เรียกว่าการบาดเจ็บแบบไม่สัมผัส) หรือมุมที่ข้อต่อได้รับบาดเจ็บ คุณควรรายงานให้แพทย์ทราบทันเวลา เพื่อการตัดสินที่ดีขึ้น การทดสอบที่ตามมาจะประเมินว่าความเจ็บปวดอยู่ที่ใดเมื่อความดันหรือแรงถูกนําไปใช้กับข้อต่อและข้อต่อหลวมหรือไม่ MRI เป็นการทดสอบที่ให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์สําหรับการวินิจฉัยและแพทย์จะทําการวินิจฉัยตามการตัดสินโดยรวมของข้อมูลนี้

การรักษาเคล็ดขัดยอกบางครั้งต้องได้รับการผ่าตัดหรือการรักษาแบบไม่ผ่าตัดที่เรียกว่าการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีการใช้แผลเล็ก ๆ สําหรับการรักษาด้วยการผ่าตัดเช่นการใช้การส่องกล้อง (การส่องกล้อง) ซึ่งช่วยให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้น ตอนนี้นักแสดงหรือการจัดฟันภายนอกไม่ค่อยใช้สําหรับการย้ายถิ่นฐานในระยะยาวโดยไม่ต้องผ่าตัด พวกเขามักจะใช้หลังการผ่าตัดและในระหว่างการออกกําลังกายการฟื้นฟูสมรรถภาพ. กล่าวอีกนัยหนึ่งวิธีการหลักของการรักษาใด ๆ คือการเริ่มออกกําลังกายโดยเร็วที่สุด

นอกจากนี้บางส่วนไม่สามารถป้องกันจากแรงภายนอกโดยตรง แม้ว่าอุปกรณ์ป้องกันสามารถช่วยเราป้องกันการบาดเจ็บได้ในระดับหนึ่ง แต่ประสิทธิภาพของอุปกรณ์มี จํากัด เราจําเป็นต้องเรียนรู้และฝึกอบรมวิธีการใช้ร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและการเลี้ยวขั้นพื้นฐานและการลงจอดซึ่งสามารถป้องกันการบาดเจ็บที่ไม่สัมผัสในระดับหนึ่ง

หากคุณกลับไปเล่นกีฬาหลังจากเคล็ดขัดยอกแม้ว่าคุณจะกลับไปที่จุดที่ไม่รบกวนชีวิตประจําวันของคุณหากคุณพยายามกลับสู่ระดับกิจกรรมเดิมของคุณยังคงมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บอีกครั้งในกระบวนการและการบาดเจ็บอาจเกิดขึ้นในตอนแรกที่ทําให้เกิดการเคล็ดขัดยอกออกจากสถานที่ ดังนั้นเราต้องออกกําลังกายทีละน้อยหลังจากได้รับบาดเจ็บของเรา เพื่อป้องกันปัญหาดังกล่าวในระหว่างการกลับไปเล่นกีฬาจําเป็นต้องมีการฟื้นฟูสมรรถภาพเพื่อฟื้นฟูการทํางานของมอเตอร์เช่นสมรรถภาพทางกายภาพขั้นพื้นฐานและความคล่องตัวที่ลดลงในช่วงเวลาว่าง