วิธีการรักษาและป้องกันโรคข้ออักเสบ?

วิธีการรักษาและป้องกันโรคข้ออักเสบ?

โรคข้อเข่าเสื่อมในช่วงต้น

อาการปวดเล็กน้อยการแบกน้ำหนักหรือความเหนื่อยล้าจะแย่ลงหลังจากออกแรง อาการปวดจะบรรเทาลงหลังจากพักผ่อน

โรคข้อเข่าเสื่อม

อาจมีกรณี" การกะเผลก" การเดินการบิดข้อต่อข้อเข่าเคลื่อนความยากลำบากในการยืนหลังนั่งความยากลำบากในการขึ้นและลงบันได ฯลฯ

โรคข้อเข่าเสื่อมขั้นสูง

ความเจ็บปวดนั้นชัดเจนเป็นเวลานานและความผิดปกตินั้นรุนแรง ความบางของกระดูกอ่อนการลดลงของพื้นที่ข้อต่อและการก่อตัวของกระดูกพรุนสามารถพบได้ในการถ่ายภาพ การแตกของกระดูกใต้โครงกระดูก, การเสื่อมสภาพของถุงน้ำ, เส้นโลหิตตีบ

โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นโรคที่รักษาไม่หาย หลักการรักษาควรเป็นการบำบัดแบบไม่ใช้ยาร่วมกับการรักษาด้วยยาและการผ่าตัดรักษาหากจำเป็น

สำหรับผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมส่วนใหญ่การรักษาโดยไม่ใช้ยาสามารถเริ่มต้นด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต:

หลีกเลี่ยงการอยู่ประจำ

ลดน้ำหนัก

ปรับอาหาร

ออกกำลังกายตามสมควรและเหมาะสมรวมถึงการวิ่งจ็อกกิ้งว่ายน้ำ ฯลฯ

หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักที่ทำให้ข้อเข่ารับภาระหนัก

ใช้ที่พยุงเข่า

การรักษาข้อเข่าเสื่อมมีหลายวิธี เลือกฉีดสารเติมเต็มโพรงข้อต่อหรือเติมน้ำไขข้อให้ใกล้เคียงกับคนหนุ่มสาวและคนที่มีสุขภาพดีที่ข้อเข่าเพื่อบรรเทาอาการปวดและฟื้นฟูชีวิตปกติและออกกำลังกาย

ข้อเข่าเป็นข้อต่อที่มีน้ำหนักและการเคลื่อนไหวมากที่สุดในร่างกายมนุษย์ดังนั้นจึงเป็นข้อต่อที่เสื่อมเร็วที่สุดและได้รับบาดเจ็บที่สุดในร่างกายมนุษย์

การลีบของกล้ามเนื้อนี้เกิดขึ้นกับคนส่วนใหญ่ที่มีอาการไม่สบายในข้อเข่า เมื่อกล้ามเนื้อนี้แข็งแรงขึ้นความเจ็บปวดของข้อเข่าจะบรรเทาลงได้อย่างมีประสิทธิภาพและสามารถป้องกันการเกิดและการพัฒนาของโรคข้อเข่าเสื่อมได้

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อนี้สามารถ:

นั่งง่อย

นั่งบนพื้นโดยใช้ขาตรงค่อยๆเหยียดเท้าตรงวางนิ้วลงบนกล้ามเนื้อต้นขาตรงกลางแล้วรู้สึกถึงการยืด ค้างไว้ 10 วินาทีและทำซ้ำ 10 กลุ่มในแต่ละครั้ง หากความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาตรงกลางแข็งแรงขึ้นคุณสามารถเพิ่มความกว้างของเท้าได้

ลูกบอลนั่ง

นั่งบนเก้าอี้ วางลูกบอลโยคะไว้ระหว่างขาและกระชับต้นขาเพื่อยึดลูกบอลโยคะ จับที่หนีบแต่ละอันเป็นเวลา 10 วินาทีแล้วทำซ้ำ 10 ครั้ง

นอกจากนี้ในระหว่างการเล่นกีฬาประจำวันให้เลือกรองเท้าวิ่งที่ใส่สบายและวิ่งบนลู่วิ่งพลาสติกเพื่อลดการขึ้นและลงให้น้อยที่สุด เมื่อออกกำลังกายควรเตรียมสนับเข่าและอุปกรณ์ป้องกันอื่น ๆ เพื่อช่วยลดการสึกหรอของข้อเข่า

สิ่งนี้ควรได้รับการป้องกัน

1. การควบคุมน้ำหนัก: การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนสามารถเพิ่มภาระให้กับข้อเข่าได้ นอกจากการลดน้ำหนักแล้วคุณควรอุ้มให้น้อยที่สุดแบกให้น้อยลงและแบกน้ำหนักให้น้อยลงด้วย

2. ลด" นั่งยอง" และ" คุกเข่า": เลือกห้องน้ำให้มากที่สุดเมื่อใช้ห้องน้ำ; หลีกเลี่ยงไม่ได้" คุกเข่า" ต้องใช้เบาะรองใต้เข่า

3. การเคลื่อนไหวทางวิทยาศาสตร์:

(1) การเดินการว่ายน้ำและการปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายที่ดีเพื่อป้องกันหัวเข่าซึ่งนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้วยังเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อ ลดการออกกำลังกายจากน้อยไปมากเช่นปีนเขาและปีนบันได

(2) อย่า' ไม่ออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงพร้อมกัน แต่ทีละขั้นตอน สนับเข่าสามารถใช้สำหรับการออกกำลังกายหนักเช่นการวิ่งเร็ว

(3) วิธีเข้าใจ" องศา" ออกกำลังกายระดับปานกลาง? พูดง่ายๆคือถ้าข้อต่อของคุณไม่สบายระหว่างออกกำลังกายให้หยุดออกกำลังกายทันที