ป้องกันการบาดเจ็บที่เอ็นไขว้

บาสเก็ตบอลมีสองส่วนที่มีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บส่วนหนึ่งคือข้อเท้าและอีกส่วนคือหัวเข่า โดยปกติจะเน้นไปที่การปกป้องสองส่วนนี้ซึ่งสามารถลดโอกาสบาดเจ็บได้มาก อย่า' อย่าละเลยการป้องกันหัวเข่า ข้อต่อมีความเปราะบางมากและต้องการการดูแลอย่างรอบคอบ ให้&# 39 พูดถึงอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าสองครั้ง

อาการบาดเจ็บที่เอ็นไขว้

เอ็นไขว้เป็นโครงสร้างหลักที่มั่นคงของข้อเข่าดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะบาดเจ็บเมื่อข้อเข่าบอบช้ำ ความเข้าใจที่ครอบคลุมเกี่ยวกับระดับตำแหน่งและภาวะแทรกซ้อนของการบาดเจ็บที่เอ็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งการวินิจฉัยการบาดเจ็บเอ็นไขว้หน้า (ACL) อย่างทันท่วงทีจะส่งผลกระทบอย่างร้ายแรงต่อการพยากรณ์โรคของผู้ป่วย แม้ว่าจะมีความแม่นยำสูง แต่ Arthroscopy ก็เป็นบาดแผล MRI เป็นวิธีการที่แม่นยำและมีประสิทธิภาพในการประเมินการบาดเจ็บที่เอ็นโดยไม่รุกราน ถูกใช้เพื่อวินิจฉัยอาการบาดเจ็บที่เอ็นหัวเข่า มีเอ็นไขว้หน้าและหลัง (เรียกอีกอย่างว่าเอ็นไขว้หน้า) ในข้อเข่า เอ็นไขว้หน้าเริ่มจากด้านหน้าของกระพุ้งแก้มระหว่างกระดูกแข้งและหยุดอยู่ด้านหลังเหนือกว่าและอยู่ภายนอกบนพื้นผิวตรงกลางของโคนขาด้านข้าง ปลายด้านหลังด้านหน้าด้านบนและด้านในของกระพุ้งจะหยุดอยู่ด้านนอก malleolus ตรงกลาง ไม่ว่าข้อเข่าจะตรงหรืองอเอ็นไขว้หน้าและหลังมีความตึงเครียด เอ็นไขว้หน้าป้องกันไม่ให้กระดูกแข้งเคลื่อนไปข้างหน้าและเอ็นไขว้หลังจะป้องกันไม่ให้กระดูกแข้งหลังเคลื่อน

สาเหตุ:

ความรุนแรงอาจทำให้เข่ามากเกินไปหรือการลักพาตัวมากเกินไปอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่เอ็นไขว้หน้า ตัวอย่างเช่นเมื่องอเข่าแรงภายนอกจะถูกนำไปใช้กับโคนขาจากด้านหน้าไปด้านหลังหรือแรงภายนอกกระทบที่ปลายด้านบนของกระดูกแข้งจากด้านหน้าไปด้านหลังซึ่งอาจทำให้เอ็นไขว้หน้าแตกได้ ความคลาดเคลื่อนของข้อเข่าด้านหน้ามักเกิดจากการยืดออกมากเกินไปซึ่งจะทำลายเอ็นไขว้หน้าอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หากเกิดจากการลักพาตัวมากเกินไปอาจเกิดการแตกของเอ็นที่อยู่ตรงกลางของหลักประกันได้ในเวลาเดียวกันและการบาดเจ็บที่เอ็นไขว้หน้าร่วมกับการบาดเจ็บที่วงเดือนตรงกลางก็พบได้บ่อยเช่นกัน เมื่องอเข่าแรงภายนอกจะกระทบที่ปลายด้านบนของกระดูกแข้งจากด้านหน้าไปด้านหลังทำให้กระดูกแข้งขยับไปข้างหลังมากเกินไปซึ่งอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อเอ็นไขว้หลังและแม้แต่การเคลื่อนของเข่าด้านหลัง

วิธีป้องกัน:

1. หลีกเลี่ยงหรือลดการเคลื่อนไหวต่อไปนี้และเสริมสร้างการออกกำลังกายของกล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อเข่า

2. หยุดฉุกเฉินหรือบังคับเลี้ยวขณะออกกำลังกายยืนบนพื้นอย่างมั่นคงขาหมุนไปในทิศทางอื่นเช่นนักฟุตบอลหรือบาสเก็ตบอลเพื่อหยุดและเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็ว

3. การลงจอดเข่าตรง - ข้อเข่าเหยียดตรงไปที่พื้นเช่นนักเล่นสกีลงจอดหลังจากกระโดดหรือนักกายกรรมกระโดดม้าลงจอด

4. เมื่อข้อเข่ายืดออกมากเกินไปข้อเข่าจะตกลงไปด้านข้าง - ขาจะหยุดกะทันหันเมื่อข้อเข่ายืดมากเกินไป ตัวอย่างเช่นเมื่อผู้เล่นเบสบอลไถลไปที่ฐานด้านข้างข้อเข่าจะต้องรับแรงเพิ่มเติม

5. การหมุนและการชะลอตัวอย่างกะทันหัน - การชะลอตัวและการบิดของเท้าอย่างกะทันหันทำให้ข้อเข่าหมุนมากเกินไปเช่นการพลิกตัวของนักฟุตบอลหรือรักบี้อย่างกะทันหัน

6. เทคนิคการลงจอดที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการบาดเจ็บของข้อเข่า ขอแนะนำว่าเมื่อการออกกำลังกายตกลงบนพื้นเท้าหน้าควรสัมผัสพื้นก่อนข้อเข่าควรงอและลำตัวควรเอนไปข้างหน้าเล็กน้อย พยายามหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวของเข่าด้านข้างหรือด้านหน้าไปด้านหลัง จำไว้ว่าไม่ควรบิดข้อเข่าเข้าด้านในเมื่อลงจอดและควรลดแรงกระแทกให้มากที่สุด

โรคข้อเข่าเสื่อม

ความเครียดเรื้อรัง: ท่าทางที่ไม่ดีในระยะยาวการแบกรับน้ำหนักมากการรับน้ำหนักมากเกินไปทำให้เนื้อเยื่ออ่อนเข่าถูกทำลาย

โรคอ้วน: น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเป็นสัดส่วนโดยตรงกับอุบัติการณ์ของโรคข้อเข่าเสื่อม โรคอ้วนยังเป็นปัจจัยที่ทำให้อาการรุนแรงขึ้น การลดน้ำหนักด้วยโรคอ้วนสามารถลดการเกิดโรคข้อเข่าเสื่อมได้

ความหนาแน่นของกระดูก: เมื่อกระดูก trabecular subchondral บางลงและแข็งขึ้นความทนทานต่อแรงกดจะลดลงดังนั้นความน่าจะเป็นของโรคข้อเข่าเสื่อมในผู้ป่วยโรคกระดูกพรุนจึงเพิ่มขึ้น

การบาดเจ็บและแรงกดในท้องถิ่น: การบาดเจ็บที่หัวเข่าบ่อยครั้งเช่นกระดูกหักกระดูกอ่อนและการบาดเจ็บที่เอ็น ในสภาวะที่ผิดปกติหากข้อต่อไม่เสถียรหลังจากการผ่าตัดกระดูกสะบ้าเมื่อข้อต่ออยู่ภายใต้ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อและมีการเพิ่มความดันในพื้นที่การเสื่อมของกระดูกอ่อนจะเกิดขึ้น ข้อต่อและกิจกรรมปกติจะไม่ปรากฏเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมแม้ว่าจะออกกำลังกายหนักก็ตาม

ปัจจัยทางพันธุกรรม: การมีส่วนร่วมของเผ่าพันธุ์ที่แตกต่างกันนั้นแตกต่างกันและเพศก็มีผลเช่นกัน โรคนี้พบบ่อยในผู้หญิง

วิธีป้องกัน:

1. รักษาท่าทางการยืนและเดินที่ถูกต้องหลีกเลี่ยงไหล่สูงและต่ำศีรษะไปข้างหน้าหลังค่อมความดันเลือดต่ำของเข่า ฯลฯ

2. การควบคุมน้ำหนัก;

3. เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบเข่า

ปฏิบัติตามข้อปฏิบัติต่อไปนี้เพื่อออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อป้องกันเข่าของคุณจากการบาดเจ็บ

1. จับกำแพงด้วยมือทั้งสองข้างยกขาข้างหนึ่งแล้วขยับข้อต่อสะโพก

2. สะพานสะโพกหลายระดับลูกบอลสองขา

3. กระโดดสองครั้งด้วยเท้าเดียวจากนั้นบันทึกการเคลื่อนไหวชั่วขณะ

4. กดน้ำหนักตัวทั้งหมดที่ขาข้างหนึ่งขาอีกข้างหนึ่งทำให้ก้าวย่างโดยที่ร่างกายส่วนบนไม่ขยับ

5. ใช้มือทั้งสองยกลูกบอลขึ้นเหนือศีรษะครอสและสเต็ปความเร็วไม่เร็ว แต่ช่วงใหญ่ขึ้น

6. ใช้เชือกยางยืดสำหรับเลื่อน

ทำงานหนักเพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่เอ็นไขว้และลดการบาดเจ็บที่ไม่จำเป็น!

Xiamen Ortosport International Trade Co. , Ltd. ก่อตั้งขึ้นในปี 2014 ซึ่งเป็นผู้ผลิตมืออาชีพและผู้ส่งออกผลิตภัณฑ์ศัลยกรรมกระดูกและข้อ&ผลิตภัณฑ์กีฬา.