ฉันจะบรรเทาอาการปวดข้อมือได้อย่างไร?
ฝากข้อความ
ฉันจะบรรเทาอาการปวดข้อมือได้อย่างไร?
การกระทําเกือบทั้งหมดในชีวิตประจําวันใช้พลังของข้อมือไม่ว่าจะไปทํางานทําการบ้านเป็นเวลานานหรือแม้แต่เล่นกับโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานสิ่งเหล่านี้ทําให้เราต้องใช้ข้อมือ คนส่วนใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนงานปกขาวในเมืองปัจจุบันมีอาการปวดข้อมือ ในกรณีที่รุนแรงจะมีอาการปวดและชารอบข้อมือและพวกเขาจะไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ แต่มีหลายสาเหตุของอาการปวดข้อมือคุณรู้ทั้งหมดหรือไม่? บทความต่อไปนี้เกี่ยวกับอาการปวดข้อมือจะอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับสาเหตุต่าง ๆ ของอาการปวดข้อมือรวมถึงวิธีการปฐมพยาบาลสําหรับอาการปวดข้อมือและสิ่งที่สามารถทําได้เพื่อบรรเทาและรักษาอาการปวดข้อมือได้อย่างมีประสิทธิภาพในกรณีที่มีการโจมตีเฉียบพลันของอาการปวดข้อมือ อึดอัด
อาการปวดข้อมือเป็นเงื่อนไขที่พบบ่อยมากในสังคมสมัยใหม่ อาการปวดข้อมืออาจเกิดจากหลายสาเหตุเช่นเคล็ดขัดยอกเฉียบพลันโรคข้ออักเสบและการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ํา ๆ การกระแทกอย่างฉับพลันที่ข้อมือในชีวิตประจําวันหรือแม้แต่การเคล็ดขัดยอกความเครียดและการแตกหักโดยไม่ได้ตั้งใจอาจทําให้เกิดอาการปวดข้อมือ ในกระบวนการฟื้นฟูสมรรถภาพข้อมือนอกเหนือจากอาการปวดข้อมือตําแหน่งข้อต่อของข้อมืออาจแข็งและบวมซึ่งจะช่วยลดความคล่องตัวของมือได้อย่างมาก โรคข้ออักเสบยังสามารถทําให้เกิดอาการปวดข้อมือ เมื่อพูดถึงโรคข้ออักเสบหลายคนคิดถึงแต่ข้อเข่าและข้อสะโพกเป็นครั้งแรก แต่ในความเป็นจริงกระดูกอ่อนของข้อมืออาจสึกหรอลงทําให้เกิดอาการปวดข้อมือ แต่ความน่าจะเป็นของเหตุการณ์นี้อยู่ในระดับต่ําและส่วนใหญ่เกิดขึ้นในข้อต่อข้อมือที่ได้รับบาดเจ็บมาก่อน กับคนไข้ นอกจากนี้ผู้ที่มีโรคไขข้ออักเสบยังมีแนวโน้มที่จะปวดข้อมือ โรคไขข้ออักเสบเป็นโรคของระบบภูมิคุ้มกัน เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายโจมตีเนื้อเยื่อของตัวเองอย่างผิดปกติจึงทําให้เกิดความผิดปกติของข้อต่อและความเจ็บปวดและข้อมือเป็นจุดโจมตีบ่อยครั้งดังนั้นผู้ป่วยจึงมีโอกาสสูงที่จะปวดข้อมือ
นอกจากโรคข้ออักเสบแล้วยังมีโรคอื่น ๆ ที่อาจทําให้เกิดอาการปวดข้อมือ กลุ่มอาการอุโมงค์ Carpal หรือที่เรียกว่ามือเมาส์ทําให้เกิดอาการปวดข้อมือเมื่อเส้นประสาทมัธยฐานในมือถูกบีบอัดเมื่อผ่านข้อมือ นอกจากจะทําให้เกิดอาการเจ็บและชาที่นิ้วมือและฝ่ามือแล้วในกรณีที่รุนแรงยังไม่สามารถยกมือได้ นอกจากนี้เมื่อถุงเนื้อเยื่ออ่อนหรือที่เรียกว่าถุงปมประสาทเกิดขึ้นที่ข้อมือที่ด้านหลังของมืออาจทําให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงและอาจทําให้เกิดอาการปวดข้อมือ นอกจากนี้การเคลื่อนไหวซ้ํา ๆ ในชีวิตประจําวันจะทําให้เกิดแรงกดดันต่อกล้ามเนื้อข้อมือ ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณทําการเคลื่อนไหวบางอย่างซ้ํา ๆ เช่นวอลเลย์บอลบาสเกตบอล ฯลฯ คุณต้องใช้ข้อมือเป็นเวลานานและในเวลาเดียวกันข้อมือจําเป็นต้องทําซ้ําการเคลื่อนไหวเดียวกันซึ่งจะนําแรงกดดันที่ดีมาสู่ข้อมือเมื่อเวลาผ่านไปซึ่งจะเพิ่มความน่าจะเป็นของการอักเสบในเนื้อเยื่อใกล้ข้อมือ นอกจากนี้บางอาชีพยังต้องใช้ข้อมือเพื่อเคลื่อนไหวซ้ํา ๆ เช่นช่างทําผมคนงานปกขาวหน้าคอมพิวเตอร์ ฯลฯ ทั้งหมดจําเป็นต้องใช้ความแข็งแรงของข้อมือเป็นเวลานานซึ่งจะเพิ่มความน่าจะเป็นของความเครียดเรื้อรังเช่นอาการปวดข้อมือ
นอกจากบางอาชีพแล้วผู้หญิงยังมีแนวโน้มที่จะปวดข้อมือมากที่สุดโดยเฉพาะคุณแม่ที่ดูแลทารกแรกเกิดเป็นเวลานาน จะมีอาการบวมและรู้สึกเสียวซ่าอย่างเห็นได้ชัดในนิ้วหัวแม่มือและข้อมือซึ่งค่อยๆพัฒนาไปที่แขนทําให้นิ้วหัวแม่มือเคลื่อนไหวและกําปั้นได้ยากและในที่สุดข้อมือก็ยากที่จะเคลื่อนไหวส่งผลให้มีอาการปวดข้อมือ นี่คือการอักเสบของเส้นเอ็นหรือที่เรียกว่า "มือของแม่" นอกจากนี้คนที่มักใช้โทรศัพท์มือถือและคอมพิวเตอร์ในการพิมพ์ยังมีโอกาสที่จะประสบกับมือของแม่
รู้สาเหตุของอาการปวดข้อมือเราควรตัดสินอย่างไรว่ากล้ามเนื้อข้อมือของเราได้รับบาดเจ็บหรือไม่? ขั้นแรกให้วางด้านหลังของมือทั้งสองข้างเข้าด้วยกันและงอท่าทาง 90 องศาที่ด้านหน้าของหน้าอกประมาณ 30 ถึง 60 วินาที หากคุณรู้สึกชาและปวดข้อมือนิ้วหัวแม่มือนิ้วชี้และนิ้วกลางในระหว่างกระบวนการหมายความว่าข้อมืออาจได้รับบาดเจ็บ . อีกวิธีหนึ่งในการตรวจสอบอาการปวดข้อมือคือการทดสอบ Finkelstein ซึ่งสามารถทําได้ในหนึ่งนาที ขั้นแรกให้งอนิ้วหัวแม่มือเพื่อปิดอีก 4 นิ้วทํากําปั้นแล้วงอที่จับลง หากคุณรู้สึกว่าข้อมือเจ็บปวดอย่างเห็นได้ชัดหมายความว่าคุณมีอาการของอาการปวดข้อมือ
หากอาการปวดข้อมือของคุณรุนแรงมีบางสิ่งที่คุณสามารถทําได้เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวด สิ่งที่สําคัญที่สุดคือการพักผ่อนอย่าขยับข้อมือตามต้องการเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดของข้อมือ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ได้เคลื่อนไหวอย่างสมบูรณ์ แต่คุณควรหมุนข้อมือเบา ๆ เพื่อขยับข้อต่อและกล้ามเนื้อข้อมือเบา ๆ ประการที่สองในกรณีของอาการปวดข้อมือเพื่อบรรเทาการอักเสบและความเจ็บปวดคุณสามารถพิจารณาใช้ประคบเย็นในท้องถิ่นกับบริเวณที่เจ็บปวดเพื่อลดการอักเสบของข้อมือและบรรเทาอาการปวด อย่างไรก็ตามมีความจําเป็นต้องใส่ใจกับการเปลี่ยนไซต์หรือระงับการประคบเย็นทุก ๆ 10 นาทีหรือมากกว่านั้นเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวมเป็นน้ําเหลืองบนผิวหนังเนื่องจากการประคบเย็นเป็นเวลานาน
ที่นี่เราขอแนะนําผ้าห่อข้อมือเจลลมของ Xiamen Ortosport ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาเพื่อมอบน้ําแข็งและการตรึงที่มีประสิทธิภาพให้กับข้อมือ มันถูกออกแบบมาด้วยกระเป๋าเจลที่สามารถวางไว้ในช่องแช่แข็งของตู้เย็นและพร้อมใช้งานเมื่อคุณต้องการแพ็คเย็น ถุงเจลสามารถยึดติดกับผ้ากํามะหยี่นุ่มและอบอุ่นแล้วใช้กับถุงลมพองซึ่งสามารถน้ําแข็งได้อย่างมีประสิทธิภาพและแก้ไขอาการปวดข้อมือซึ่งสะดวกและใช้งานได้จริงมากกว่าการใช้ถุงน้ําแข็ง
หากอาการของอาการปวดข้อมือไม่บรรเทาลงหลังจากพักผ่อนอย่างเหมาะสมหรือแม้กระทั่งส่งผลกระทบต่อชีวิตประจําวันคุณต้องพิจารณาการรักษาด้วยยาเช่นการใช้ยาแก้ปวดต้านการอักเสบขี้ผึ้งปวด ฯลฯ แต่คุณต้องไปโรงพยาบาลและใช้ยาที่เหมาะสมตามการตัดสินของยาแพทย์ที่เข้าร่วม หากแพทย์ได้ตัดความเป็นไปได้ของการแตกหักผ่านรังสีเอกซ์และความเจ็บปวดเฉียบพลันของข้อมือจะโล่งใจกายภาพบําบัดของข้อมือสามารถทําได้โดยความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการออกกําลังกายเพื่อเพื่อปรับปรุงปัญหาอาการปวดข้อมือ ตัวอย่างเช่นการทําการบําบัดด้วยตนเองปรับข้อต่อและช่วยให้ข้อมือกลับสู่ช่วงปกติของการเคลื่อนที่ของข้อต่อ นอกจากนี้นักกายภาพบําบัดอาจใช้การออกกําลังกายบําบัดกับผู้ป่วยเพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อต่อในผู้ป่วยที่มีอาการปวดข้อมือผ่านการออกกําลังกายที่เหมาะสมเช่นเดียวกับการฝึกอบรมการประสานงานกล้ามเนื้อแขน
