ฉันจะแก้ไขอาการปวดหลังได้อย่างไร?

ฉันจะแก้ไขอาการปวดหลังได้อย่างไร?

อาการปวดหลังส่วนล่างเกือบจะเป็นปัญหาที่พบบ่อยของคนสมัยใหม่ ประมาณ 80% ของผู้คนจะประสบกับอาการปวดหลังส่วนล่างหนึ่งครั้งในชีวิตและสาเหตุส่วนใหญ่ของอาการปวดหลังส่วนล่างเกิดจากท่าทางที่ไม่ถูกต้องขาดการออกกําลังกายและการนั่งเป็นเวลานาน ทําให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ ในเวลาเดียวกันการใช้ผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์ในระยะยาวอาจทําให้เกิดความแข็งในกล้ามเนื้อหลัง ด้านหลังของร่างกายมนุษย์ครอบคลุมกระดูกสันหลังเส้นประสาทและอวัยวะสําคัญมากมาย หากอาการปวดหลังยังคงมีอยู่เป็นเวลานานและไม่ดีขึ้นคุณต้องระมัดระวังเพราะอาจเป็นสัญญาณของโรคร้ายแรงในร่างกาย สาเหตุของอาการปวดหลังมีความซับซ้อนและบางครั้งก็ไม่ใช่กล้ามเนื้อเคล็ดขัดยอกง่าย ๆ ดังนั้นอย่าใช้เบา ๆ อาการปวดหลังหมายถึงบริเวณจากด้านหลังด้านล่างกระดูกสันหลังส่วนคอไปจนถึงไหล่ ผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังมักจะรู้สึกเสียวซ่า, มึนงง, และกล้ามเนื้ออ่อนแอ. อาการปวดหลังสามารถปรากฏในคนทุกวัย แต่ข้อมูลแสดงให้เห็นว่าคนที่มีอายุระหว่าง 45 ถึง 59 ปีมีแนวโน้มที่จะประสบกับอาการปวดหลัง อาการปวดหลังเฉียบพลันใช้เวลาน้อยกว่าสี่สัปดาห์และหากใช้เวลานานคุณอาจมีอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง

หากคุณมีท่าทางที่ไม่ดีในชีวิตประจําวันการนั่งไม่ถูกต้องอาจทําให้เกิดอาการปวดหลังได้ นอกจากนี้บางอาชีพเช่นพนักงานยกกระเป๋ามักต้องใช้แรงงานทางกายภาพและมักใช้กล้ามเนื้อด้านหลัง การรักษาท่าทางที่เฉพาะเจาะจงเป็นเวลานานเป็นเรื่องง่ายที่จะทําให้เกิดภาระมากขึ้นในกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวซ้ํา ๆ ก็เป็นเรื่องง่ายที่จะทําให้เกิดการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อรอบ กระดูกสันหลัง อาการ ปวด บางครั้งอาการปวดหลังไม่จําเป็นต้องเป็นการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อที่ด้านหลัง แต่อาการปวดระยะแพร่กระจายที่เกิดจากโรคที่เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลังส่วนคอและทรวงอกเช่นโรคข้ออักเสบปากมดลูกเสื่อมไส้เลื่อนแผ่นดิสก์ intervertebral รวมกับ radiculopathy ฯลฯ ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อกระดูกสันหลังส่วนคอ บริเวณนี้ยังสามารถทําให้เกิดอาการปวดหลังและปัญหาอื่น ๆ

อาการปวดหลังส่วนล่างนั้นแบ่งออกเป็นประเภทต่าง ๆ ส่วนใหญ่สามารถแบ่งออกเป็นสามประเภทต่อไปนี้ อาการปวดหลังส่วนล่างประเภทแรกคืออาการปวดที่เกิดจากกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและกระดูกสันหลังเช่นเคล็ดขัดยอกของกล้ามเนื้อเคล็ดขัดยอกเนื้อเยื่ออ่อนกระดูกหักบาดแผลการเสื่อมสภาพของข้อต่อและการเมือกไส้เลื่อน ประเภทที่สองคือโรคทางระบบของร่างกายเช่นการติดเชื้อแบคทีเรียมะเร็งและอาการปวดหลังที่เกิดจากโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันเช่น ankylosing spondylitis ผู้ป่วยจะรู้สึกปวดหลังอย่างรุนแรง ประเภทที่สามคืออาการปวดสะท้อนที่เกิดจากปัญหาเกี่ยวกับตําแหน่งหรืออวัยวะอื่น ๆ ของร่างกายเช่นโรคกระเพาะแผลในกระเพาะอาหารนิ่วในไตการกระจัดเยื่อบุโพรงมดลูกและโรคอักเสบในอุ้งเชิงกราน

ผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่มีอาการปวดหลังสามารถบรรเทาอาการปวดหลังได้ภายในหนึ่งเดือนหลังจากลดการออกกําลังกายที่หนักหน่วงและพักผ่อนอย่างเหมาะสมและด้วยการออกกําลังกายที่เหมาะสม การรักษาอื่น ๆ สําหรับอาการปวดหลังรวมถึงยากายภาพบําบัดและการผ่าตัด เมื่ออาการปวดหลังถาวรรบกวนชีวิตประจําวันของผู้ป่วยแพทย์อาจสั่งยาแก้ปวดที่มีประสิทธิภาพในการรักษาผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างเฉียบพลัน

เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังผู้ป่วยบางรายจะใช้กายภาพบําบัดเช่นการบําบัดด้วยไฟฟ้าการฝังเข็มและการออกกําลังกายบําบัด การบําบัดเหล่านี้ใช้เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและฟื้นฟูการทํางานปกติของกล้ามเนื้อหลังซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อถูกกระตุ้นตามปกติ

หากอาการปวดหลังไม่ดีขึ้นหลังจากรับประทานยาและกายภาพบําบัดหรือแม้แต่การบีบอัดเส้นประสาทอย่างรุนแรงกล้ามเนื้ออ่อนแรงอัมพาตหลังและแม้แต่การใช้ยาแก้ปวดผู้ป่วยจําเป็นต้องพิจารณาการผ่าตัดการปรับปรุงและการตรึงและการหลอมรวมของกระดูกสันหลังที่ไม่เสถียร

หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังคุณต้องใส่ใจกับกิจกรรมประจําวันและท่าทางการทํางานของคุณก่อนและคุณต้องออกกําลังกายอย่างสม่ําเสมอและปานกลาง เมื่อนั่งรักษาท่าทางที่ดีให้หลังของคุณตรงและหน้าท้องของคุณซุกและความสูงของเก้าอี้ควรจะเหมาะสม นั่งหันหน้าไปทางด้านหน้าหลีกเลี่ยงการเอียงคอหรือโน้มตัวไปข้างหน้าและรักษาหูไหล่และสะโพกให้อยู่ในแนวเดียวกัน นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสําคัญมากในการรักษาท่าทางการยืนที่ถูกต้อง ท่าทางการยืนที่ถูกต้องคือการยกศีรษะขึ้นเล็กน้อยมองไปข้างหน้าและยื่นออกมาเล็กน้อยหน้าอกและกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง หากคุณกําลังจะยืนเป็นเวลานานมันเป็นสิ่งสําคัญที่จะหยุดพักเป็นประจํา คุณสามารถนั่งลงและพักผ่อนได้สักพักทุกชั่วโมงของการยืน

เมื่อถือของหนักด้านหลังมีแนวโน้มที่จะเคล็ดขัดยอก ดังนั้นเมื่อถือวัตถุก่อนอื่นให้หมอบลงบนเข่าข้างหนึ่งและทําให้เอวตรง เมื่อหยิบวัตถุขึ้นมาก่อนอื่นให้ยืนด้วยเท้าทั้งสองข้างและให้เอวตรง หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่หลัง นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสําคัญที่จะให้การออกกําลังกายเพื่อป้องกันอาการปวดหลัง การออกกําลังกายเป็นประจําสามารถออกกําลังกายความยืดหยุ่นของเส้นเอ็นหลังและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อช่วยสนับสนุนกระดูกสันหลังทําให้มีโอกาสน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บในกิจกรรมประจําวันและทําให้อาการปวดหลังมีโอกาสน้อยที่จะเกิดขึ้น

นอกจากนี้การสวมใส่รั้งหลังนอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพมากที่จะช่วยให้เอวให้การสนับสนุนเพิ่มเติม, และสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างและหลีกเลี่ยงการดัดมากเกินไปของเอวของ เซียะเหมิน Ortosport เป็น บริษัท ที่เชี่ยวชาญในการผลิตและการขายของจัดฟันทางการแพทย์และจัดฟันกีฬาบนเว็บไซต์ของเราคุณสามารถเลือกจัดฟันหลังที่คุณสนใจและเหมาะสําหรับคุณ หากคุณมีคําถามใด ๆ โปรดติดต่อเรา